Nos últimos tres dias passei mal em dois. Há necessidade de correçoes de rumo. Primeiro é entender o que está acontecendo. Eu passo mal a noite, na hora do jantar. Minhas refeiçoes diárias começam pela manhã, uma vitamina incrementada por 30g de whey, geralmente com leite, uma fruta e um cereal. Banana, aveia ou gérmen de trigo. Isso por volta das 7h da manhã. O centrum entra em jogo aí. Entre 9 e 10h um sucão de mamão com chá branco enriquecido com soja e colágeno.
O almoço em casa é um sopão pedaçudo, estilo cassoulez cassete, descrito anteriormente, na rua uns 200 g de legumes e um bom pedaço de peixe, ou um escondidinho de camarão num buffet desses da vida. Por volta de 15 ou 16h rola outro sucão de mamão envenenado como o dito ai acima, ou um copo de iogurte destes light com fruta. Aí eu vou jantar as 19h-20h e depois antes de dormir uma vitamina com whey.
Enfim, vou tentar comer mais frutas secas nos intervalos e ficar atento nos horários, o q pode estar errado é o intervalo maior de jejum antes do jantar. Tenho quase 3 meses de operado, o sinistro nesta fase é q tudo parece bem, até está, mas não tem consolidação, ficar sem comer pode implicar em atrofias, estenoses e sei lá mais o q. É hora de treinar o estomaguinho.
Enfim, vamos ver o q vem por aí.
2 comentários:
Meu querido!
Como te falei,o erro ta ai mesmo,o intervalo esta muito grande entre seu ultimo lanche as 16hs e o jantar as 20hs.Nesse periodo a alimentaçao e de 2/2 hs a agua fica nesse intrevalo.
Outra coisa.frutas secas nessa fase esta proibido,elas sao liberadas apos o quarto mes,ok?
Seu blog ta da parabens!
Abraços amigo!
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