segunda-feira, setembro 23, 2013

Dores e Bálsamos


Dores, amores e desencontros. Obrigado por encontrar Você. Que eu possa ser um pouco daquilo que você é para mim. 

quinta-feira, agosto 15, 2013

Amigo Incondicional

Obrigado por tudo meu Pai.


Amigão de Todas as Horas, sempre presente nos bons e maus momentos. Norte e Parceiro. Obrigado por tudo que o Senhor é e Representa para mim.

terça-feira, julho 30, 2013

Engordei, Casei e Voltei pra Fuga

As vezes é muito complicado seguir uma rotina e a rotina da fuga é desse naipe. 

A rota escolhida, foi baseada em coisas simples, muitas delas falsamente óbvias, mas que se complicam tanto que tive de recorrer ao downgrade que é a redução de estômago. 

Literalmente, o gordo morre pela boca. 


Tinha quase um ano que eu não postava nada por aqui. Blogs temáticos como esse tendem a cair numa repetição em torno do mesmo refrão, afinal emagrecer é coisa simples de execução complexa, conjugando três fatores: dieta, exercícios físicos e constrangimento profissional. 


Mas as coisas degringolam, geralmente de trás pra frente. Comigo não foi diferente, me afastei do Médico, depois me enrolei com as idas a academia e finalmente comecei a me preocupar menos com as calorias ingeridas. O que segurou a onda foi o condicionamento pavloviano permanente do estômago cotó e a obstinação de se manter afastado de carne de bicho que anda e bebidas gasosas.



Tudo iria pro saco senão tivesse eu começado a viver em agosto do ano passado a jornada que por agora mais me interessa na vida: Eu por aí com Ela!


Começamos a nos ver e entre dúvidas e certezas, casamos e buscamos o que podemos fazer juntos um pelo outro e a partir daí ver o que podemos contribuir com o mundo que nos cerca. Estou Feliz e cada dia que a faço sorrir me sinto melhor e busco ser mais efetivo ainda em nosso relacionamento.


Ela me faz melhor e a volta a fuga foi apenas um reflexo disso.

Trabalhar e descobrir coisas, lugares, sentimentos e estados maiores da minha espiritualidade se tornaram uma necessidade.

Me alimentar melhor, voltar aos exercícios, me sentir confortável em meus sapatos, tudo isso importa, um dia de cada vez sempre, mas sem perder a memória de dias anteriores para a busca de algo melhor. Errar novo sempre é permitido. Errar de novo não.



To feliz e isso é muito importante. Demanda energia, atenção e um cuidado maior ainda com o aprendizado de novos hábitos e adestramento na busca de uma harmonia com minha Companheira de viagem.

É sempre fácil dizer que o Respeito é chave de tudo, mante-lo no chaveiro, sem grandes chacoalhadas é que não é fácil.


Obrigado pelo Carinho, pela Confiança e por esse Sorriso que demorei tanto a conhecer e nunca mais quero deixar de te-lo. Meu amor e minha admiração por você me importam todo dia, cada dia mais.


Saber, que tudo sempre se complica é uma característica dos que vivem na Fuga, teremos os dois que nos manter atentos a isso também, tua mão na minha sempre como motor e bússola.

Teu cheiro, meu melhor alimento. Venha caminhar comigo, porque eu ando com Você.

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Gente que vai, gente que vem

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Armadilhas Orais

Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

Diga não a NanoFobia

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Carnaval 2010 - São João Nepomuceno/MG

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Parque Estadual da Pedra Branca - Jacarepaguá - RJ/RJ

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Travessia Tijuca X Jacarepaguá

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Blog do FutMesa Dadinho do Mecão

Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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