sábado, julho 31, 2010

Chatices e Burrices


A verdade é que em algum momento emagrecer vira uma coisa bem babaca. Vc fica abestado consigo próprio, a distancia entre ter boa autoestima e se achar é um cabelo. Reprimir isso faz parte da minha natureza, acho engraçado um cara q como eu sorvia esgoto frito com sorvete e fandangos, hj em dia contar calorias e seguir uma dieta estrita.

Exercícios físicos eu sempre oscilei em fortes atividades e completo ócio. Sempre em cores fortes, sim ou não. Estou há uma gestação em minha academia atual, e tenho tido bons resultados. Estou com uma carcaça organizada, usando calças q nunca vestiria nem a 20 anos atrás. Mas e daí? To mais feliz? To bacana?

As vezes digo sm, com absoluta certeza, outras digo sim com reservas. Sei apenas que não seria honesto negar que a vida esta muito diferente. E isso por si só a torna muito positiva. Tenho preocupações em não virar um chato, um burro ou um estado de superposição destes atributos.

Começando pelo fim, evitar burrice é ler bons textos, andar com gente bacana, ver bons filmes, trabalhar deficiencias no varejo e no atacado. A medida q envelheço estas coisas se tornam mais difícies, mudar sempre é possivel, mas a inércia sempre é gde. Eu gosto de ler, mas nem sempre coisas de qualidade, leio porcarias e coisas maravilhosas. Recomendo os livros da LePM, são edições de bolso de gdes autores, estou numa fase Bukowsky. Dei uma parada e agora estou começando o Livro dos Esnobes do mesmo autor de Barry Lyndon, depois volto com outro americano maldito, Jack Kerouac.

Não ser chato é mais complicado, acredito q a chatice é tanto genotípica, qto fenotípica. De perto, somos todos loucos e chatos, mas a gente pode colocar isso num BG de fundo, deixando aparecer aqui e ali, pois essas coberturas geralmente são feitas seguindo o princípio do cobertor curto numa noite muito fria. Como uma coisa agrava a outra, o chato tem q ter cuidados com as circunstancias e consciencia de sua malice. Em períodos de asa negra, seu carinnho é sua ausencia. Eu sumo tbem por conta disso. Simancol na veia. Na falta de coisa legal a ser dita, chute o pau da barraca ou meta o pé morro acima e presenteie o universo com vácuo de si próprio.

Estou por aí, contem com isso. Não tinha o que falar de bom, preferi ficar calado.

Mas agora falo.

Em agosto vou passar a régua nessa média. Até lá.

sexta-feira, julho 30, 2010

Todo dia ele faz tudo sempre igual

Não morri, nem saí por aí ortogonal a dieta. Aliás, entre vontades e desejos, ainda é maior a vontade de usar uma calça 46. porém, obeso pode evaporar banha, mas obesidade taí pra ficar. Bateu uma preguiça baiana com isto aqui este mes.

Copa do mundo, curso, leituras atrasadas. Até as trilhas deram uma ralentada. A compensação não existe. Apenas rolou um aperto no q desceu goela abaixo e na sudorese de aluguel na academia. RPM Class e ferro pro alto de maneira mais intensa.

Queria manter a média de 7 posts por mes, mas ta complicado. Vou voltar aos videoblogs e até tenho uma ou outra sugestão nova pro cardápio heterodoxo da dieta tosca de TMB.

No mais é muito café com queijo, refrescos, feijões de diferentes cores, legumes e macarrão de arroz. As vezes um barilla, pq ninuem é de ferro.

Sim, na copa torci pelo Brasil, Argentina e Holanda. Fiquei feliz pelo Uruguai. Mas sejamos sinceros, tudo tão mercantilista, tão roteirizado, tão evento q uma semana depois parece q a copa evaporou. Sei lá, tudo tão natural qto um lanche de tang com doritos. Coração velho de guerra se emociona mais qdo sai de 2 aulas seguidas de spinning. To muito chato.

Saudades e agradecimentos.

terça-feira, julho 06, 2010

Vida que segue

Há mais na vida no que a gente possa imaginar. Ampliar este conceito faz parte deste jogo. A magia, o truque é fazer isso acontecer.Alguns buscam nos livros, religião, misticismo, autoajuda, filosofia e tantas outras teorias. Teorias são teorias a prática as diferencia. Essa sim é a gde sacada. Fazer coisas acontecerem com planejamento e tbém sem nenhum. Na prática o truque é agir.
Diferentemente do Drama, nem tudo q acontece conosco tem ligação com o passado. Felizmente, nem tudo é encadeado. Lógico, vc não vira médico de um ano para o outro, mas pode conhecer bastante sua doença e trabalhar por sua cura. Cuidar de sua fazendinha e de mais nenhuma outra.
Se o objetivo é minimizar, somar pode ser acessório. O fundamental pode ser diminuir no lugar de somar.
Uma gde falácia de grupo é a conversa de q cheguei aqui pra somar. Todo mundo encara isso como um discurso positivo. Talvez uma tradição mercantilista, verbos do tipo acumular, somar, agregar trazem calor e romantismo a muitos discursos.
Na fuga da gordolândia o caminho perverte muitas vezes essa noção. Sair de platôs e modorras demandam esforço maior e redução de rangos e calorias. A magia é ter qualidade e energia no rango para a disposição e o esforço se manterem em alta. Enfim, é dureza manter a fuga, imagens duplas e estradas vicinais estão ai ao longo do caminho para distrair e tirar a gente da rota. Manter o olho na estrela e na bussola é o q guia a gente na hora da pancadaria e do embotamento.
sem esquecer nunca que malndragem nesse mundo é viver. Tocar o barco é necessário.

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Armadilhas Orais

Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

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Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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