quarta-feira, dezembro 30, 2009

Adendum


Bem, fui dar uma ultima olhada no blog e notei q haveriam 171 posts em 2009.

Este número tem um carma ruim, para quem não sabe, ele está ligado ao papo furado, ao "caôzinho". Logo, to escrevendo este adendum só pra quebrar o estigma.

Até 2010!

Resoluções e Promessas para MMX

Um ciclo se fecha e logo outro se inicia. Nesse interim é pausa de balanço e alguma celebração. Sem perguntas a mais, seguimos.


Espero continuar na minha fuga, manter os bons hábitos, anexar outros. Manter a saúde e a disposição, sem pregações e dogmas maiores do q as já estão aí nesse ano e pouco de fuga.

Objetivamente quero realizar a travessia Petropolis/Teresópolis ainda no primeiro semestre de 2010. Para isso, vou incorporar mais compromissos entre eu e as estradas e caminhos a minha volta.

Quero dar mais qualidade e eiciencia a minha parte física.

Preciso ler mais. Nunca se lê o necessário, assim como sempre podemos emgrecer um pouco mais. Culpamos o tempo, ou a falta dele. Mas quem divide o tempo próprio?

Tenho pendências a serem resolvidas. Preciso resolve-las.

Preciso pensar mais, assumir mais compromissos, realizar. Colocar mais a mão na massa. Estou falando mais do q fazendo.

Não queo pensar em cansaço.

Sigo na estrada. Obrigado aos q caminham comigo.

Saúde e paz a todos nós.

domingo, dezembro 20, 2009

Reencontros de Final de Ano



A maioria das pessoas q eu conheço, anseiam pelo final de ano. Sim é uma época tradicionalmente cultuada por gerações. Qdo pequenos, ganhamos presentes, sorrimos mais, comemos gostoso e diferente. Revemos tias e parentes sazonais, até o síndico fica mais simpático. Montamos arvores, presépios, panos vermelhos forram as mesas, arranjos e velas se espalham pela casa. Frisson por presentes e consequentemente compras e mais compras. Come-se mais, melhor? Talvez, quase sempre não.



Pois bem,neste fds eu tive reencontroa especiais e acredito q há muito tempo não tinha um período decembrino como este.

Primeiro revi um amigo q mora fora do BR, saiu daqui moleque e voltou Pai do Derek, bom de papo ele continua a ser. Eu estou muito admirado daquilo q ele vem construindo. Valeu!

Depois subi a serra e vi o reencontro de dois irmãos, filhos de Bruno. A esta altura o q interessa mesmo no momento é o q virá a partir de então, o q vem pela frente, espero q momentos como esse, mesmo q espaçados em tempo e lugar. A família é pequena, mas é a q eu tenho.

Tradição positivista tbém é esperar um ano seguinte melhor, especial. Acho q posso prometer apenas esforço maior para continuar nesse caminho, além disso não poderia.

Obrigado 2009 por novos modelos e perspectivas para 2010.

PS: Nesses dois encontros consumidos café, água e bolo maluco de batata baroa sem gluten. Definitivamente, quebrar a dieta não traz felicidade. Ela exige mesmo é q a gente corra atrás dela.


sexta-feira, dezembro 18, 2009

Suco de Melancia especial sabor Melancia



Eu normalmente não escrevo qdo posto um vídeo, mas como eu vou levar um pau no YouTube cabe uma explicação. Primeiro qto ao preparo de comidas e sucos, qto mais simples melhor. Qto menos artifícios a gente usa, mais ganha em sabor e prazer a mesa. Outra coisa, qto mais natural e rústico, mais difícil será a possibilidade da comida dar problema. Um exemplo é o feijão, preparar com agua, sal, alho, cebola e louro. Evitar usar óleo é importante, mas pimentas e temperos artificiais melhor ainda.
Outra dica é mais idiota ainda, se eu consigo fazer meu rango, qquer um pode, tentar, se divertir e manter o alto astral, fazer a própria comida de vez em qdo é importante.

Paz no campo!

Pizza sem Massa

terça-feira, dezembro 15, 2009

Mas e se vc não consegue?


Sabe, lendo retrospectivas e análises de final de ano, é fácil ver q vencer não é tudo, mas é o q importa. Por mais q se queira pensar diferente, a gde maioria das análises são feitas em torno de resultados positivos, vitórias e realizações. Aquilo q não dá certo, aquele q não consegue, perde, fica pela estrada, vira argamassa, banda de rodagem e é esquecido, submerso.

Colocar a cabeça pra fora da estrada é o primeiro ato, voltar a caminhar necessidade. Não se vence o tempo inteiro plenamente. Gdes mestres, jogadores, empresários escolhem sua arena, seu palco e ali constroem sua história, mas fora da boca de cena o q sobra? Atrás do cenário tudo é caótico, mal acabado, todo espetáculo tem o fundilho rasgado.

É um saco ver tanta gente relativizando tudo, mas no final olhando pro resultado. Da economia ao futebol, da cultura as ciências ocultas. É duro, mas é isso o q vale. O paradigma de altos e baixos está aí, tomar consciencia dele é o primeiro passo para questioná-lo e em algum momento alterá-lo.

Comemorar resultados obtidos fazem parte do momento, mas no fundo estamos só mudando numeros na flecha do tempo, comprando agendas, ganhando folhinhas, avançando no calendário. Celebrar com amigos e familiares, para ano q vem viver mais do mesmo.

Q avancem os números, q venha 2010.

O fim é certo o que importa é o imponderável.

domingo, dezembro 13, 2009

8 canecas em um ano



Taí, 8 canecas a menos no primeiro ano de operado.

Agora é bater a poeira, organizar a carcaça e não quebrar nenhuma nos próximos 200 anos.


Agradeço ao meu Pai, ao Dr. Jamel e sua equipe q me ajudam nesta fuga e aos amigos q me dão força. Obrigado!

Congratulations, Túlio !

HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !!
HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !!
HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !! HAPPY ANNIVERSARY !!

How have you been?

Can you believe that it was just 12 months and one day ago that you were still a pre op at your old weight? Perhaps that seem like just yesterday or perhaps it seems like eons ago. In any case, I hope your experience has worked as well as you had wanted it to, and that you are enjoying the new you.

The past year has been a very busy one for ObesityHelp.com -- we've added so many new features. We broke the 175,000 member mark in 2003 and keep climbing and climbing.

I don't know if you and I had ever personally met in my chat room or corresponded via email, but regardless, I want to thank and congratulate you for the example you've set for others in taking such an important step forward.

terça-feira, dezembro 08, 2009

Maromba, dieta e muxibas



Começando pelo fim, muxiba é sinônimo de pelanca. Pronto definidido. O resto é de conhecimento público e notório.

Há um ano atrás, estaria na contagem regressiva da já marcada operação motor deste blog. Com seguros 80Kg a mais na carcaça, não via meus pés, considerava ginástica dar uma volta no quarteirão.tudo muito difícil, um par de tenis, algumas mudas de roupa, daquelas q vendem em lokas especiais da Senhor dos Passos.

Hj além de fazer caminhadas urbanas e trilhas de duas ou tres horas como exercícios, tbem estou numa academia, onde faço musculação, spinning e elíptico. Essa semana comecei a fazer um trabalho mais forte e posso dizer q a sequencia parece ser interessante. Ao menos para mim, por isso vale lembrar.

Logo depois de operado, ao contrario do q se pode pensar, o repouso é contra indicado. Na primeira semana pós operação, o gordalhão tem q se mover, levar o dreno para passear nos corredores do hospital, assoprar um aquaplay vazio, se mexer, sentar, andar, ficar de pé, tiros de 2m dentro do quarto. Depois da alta passei 15 dias na casa do meu Pai, e lá a rotina era a mesma, aumentando aos poucos os trajetos, incorporando uma emocionante viagem de elevador. Aos poucos já estava andando no campo de São Cristóvão e fazendo uma "trilha" até a Cancela.

Voltei pra casa e as andandinhas se mantiveram, até o dia q fui até a Pça da Bandeira, voltei de onibus e passei na roleta sem quebrar o MP3 q estava no bolso de trás. Estava na hora de arriscar ladeira acima.

Cabe lembrar q desde um mes antes de operar, a dieta pescadoriana, sem bolhas e coisas de padaria tem se mantido. Há pouco mais de 3 meses tbém incluí evitar glúten naquilo q engulo. Definitivamente sou um tipinho q ou estou de dieta, ou estou entregue a comilança. Enquanto tiver forças, manter a frugalidade é o aquilo q interessa.

Aos poucos fui subindo o alto, no início ate o Lgo da Usina, depois a primeira entrada da estrada velha, depois a segunda e finalmente a pça do alto. A primeira q vez q cheguei lá o tempo foi de 140 minutos. Hj faço entre 75-80 minutos. Quero chegar a algo entre 60-65 no final de 2010.

Emagrecer é perder substancia gorda, a pele sobra não tem jeito. Em alguns momentos me sinto literalmente me escrotizando. A musculação poderia ter entrado um pouco antes, mas entrou com dez meses de operado, ate pq não poderia arriscar uma hérnia, e como me conheço sei q ou faço, ou não faço.

A musculação é importante pro gastroplastizado, gasto de 40 a 60 minutos, faço um trabalho no limite de 3 séries com 10 repetições cada. Geralmente depois de um trabalho aeróbio. Com a musculatura organizada, dieta em cima a escrotização é refreada, pretendo secar ao extremo pois não pretendo fazer nenhuma plástica corretiva. Não tenho nenhuma vontade de voltar a uma mesa de operação por minhas próprias pernas.

Enfim, cada vez mais os vínculos de saúde com exercícios e dietas são aumentados, coisa q se tivesse sido feito consitentemente desde sempre, com certeza teria evitado a operação de mutilação estomacal. Mas como diria o filósofo, Se não existe, pois se cachorro não cagasse explodia.

Sem opções, é seguir honrando a cicatriz e a operação. Sem esquecer q qquer erro tem pena imediata: banha subcutânea!

domingo, dezembro 06, 2009

Diet e Vait

Domingo suburbano é dia de fazer compras. A hora de buscar víveres, generos de primeira necessidade e acessórios para lanche e churrasco de quintal. No supermercado promoções de brindes e sorteios de carros mil, entradas para show sertanejo e passagens de onibus.

Muita gente nas filas, não tem sequer carrinhos na entrada principal, cestinhas nem pensar. Estacionamento abarrotado, mas isso não importava, cheguei a pé com uma bolsa na mão. A idéia é sempre comprar o básico pra hj e a semana q chega. Seguindo vínculos q tem guiado a minha dieta: nada de carne de bicho q anda, nada de padaria, nenhum líquido com bolhas. Além disso evitar o glúten é preciso.

Em outras épocas qto mais popular o mercado, menor seria sua seção de alimentos dietéticos. Hj qquer um possui uma gondola específica para esses produtos. O q marque talvez sejam variedade, qualidade e o grau de industrialização destes produtos. Por isso é importante ler as especificações, saber o q é integral, diet ou light. Neste mercado o excesso de refrigerantes light na gondola levantam suspeitas.

Depois disso, nada de padaria, nada de manteiga ou margarina. Queijos bem vindos, suco concentrado, algumas frutas e legumes. Tudo dentro da bolsa, caixa, 50 pilas, troco, tudo dentro da bolsa. Caminho de casa.

Zerar as frituras em casa, evitar o q ando evitando tbém agiliza as coisas na cozinha. Muita coisa cozida, preparada no vapor, processada em mixer eviatm fumaça e panelas engorduradas, detergentes e esponjas duram muito mais, sem falar em latas de óleo e azeite. Panelas pequenas, todas em TFAl, fogo baixo, só mesmo feijão queimado pode dar um trabalho fora do comum.

Outra coisa legal é ter algumas mudas de manjericão, sálvia, alecrim e hortelã. Uma fatia de tomate com queijo na chapa e algumas folhas aromaticas dão um certo charme para estes rangos de final de tarde. Café preto, leite e whey ajudam no resto do dia.

Sim, é frugal, é simples e mais barato. Agua e frutas ajudam a fechar essa conta. algumas besteiras se fazem presente, biscoito polvilho e biscoito de arroz chines. É bem por aí. Ou é diet ou é vait, vait te engordar de novo. Fácil assim optar pelo q fazer num domingo a tarde.

quarta-feira, dezembro 02, 2009

Acima, abaixo, certo e errado

Nas trilhas da vida essas noções enchem o saco. Imaginem no lazer, no caminho do exercício e do relaxamento. Tenho caminhado e começo a me aventurar por pequenas trilhas, aqui mesmo pelo RJ. Tenho planos, todos os temos, de fazer trilhas mais pesadas e maiores, Travessia Imperial, Chapada Diamantina e tantas outras.

Numa trilha de FDS vc pode encontrar toda sorte de pessoas, todas bem intensionadas, afim de um exercício, de uma bela vista, de um banho de cachoeira de contato com a natureza. E começamos a parar por aí, pois começam os problemas a partir de então. Clans, nichos, experts, novatos e vamos novamente lidar com prioridades e prioritários, maiores e menores. Escaladores q escondem placas, caminhantes de fim de semana q sim, sujam as trilhas e não sabem nada de mínimo impacto. Gente q grita, gente q sabe mais, gente q sabe de menos.

Estamos sempre num jogo de bonecas russas, aquelas q englobama umas as outras, qquer situação de poder serve de opressão, de exercício de poder, por mais besta q este poder seja. Uma arma contra esta babaquice é conhecimento, aprender o q não se sabe, estar atento a detalhes e lógico, manter uma distancia dos q exercem este torpe poder.

Esta situação é correlata ao mundo do emagrecimento e dos cotós de estomago. É triste olhar pra trás e ver q de vez em qdo estamos por aí cagando regras e sendo opressores, mesmo q com um certo grau de involuntariedade. É facil ser babaca. E gordo é viciado em facilidades. Eu sou gordo.

Voltando as trilhas, acredito q o gde lance é realmente buscar as regras de mínimo impacto, aprender com o caminho, suar, deixar pegadas e trazer fotografias. Quer zoeira vai pro boteco, não quer ensinar beleza, mas vai ter de aturar comportamentos inadequados e falta de noção. Ao mesmo tempo, aprender e buscar conhecimento sobre mínimo impacto no fio de natureza q existe a nossa volta é obrigação de quem anda em shopping, imagina de quem anda pela floresta. Ignorância é desculpa de momento, não buscar conhecimento é atestado de burrice. No fim tudo é uma questão de respeito e bom senso. A merda é q cada um tem uma definição pra essas coisas de acordo com suas necessidades.

Depois eu falo de cachorro na trilha.

terça-feira, dezembro 01, 2009

Vomitando



Nem tudo são flores na vida pós gastroplastia. As vezes a comida bate mal e a solução é o dedo na goela mesmo. Quase sempre o vacilo é mastigar pouco, ou comer com pressa. O preço sempre será esse,...

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Armadilhas Orais

Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

Diga não a NanoFobia

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Adote um anão

Carnaval 2010 - São João Nepomuceno/MG

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Cachoeira da Fumaça - São João Nepomuceno/ MG - Carnaval - 12-16/02/2010

Parque Estadual da Pedra Branca - Jacarepaguá - RJ/RJ

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Travessia Tijuca X Jacarepaguá

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Blog do FutMesa Dadinho do Mecão

Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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