quinta-feira, janeiro 29, 2009

Ciclotímico


Todo compulsivo também possui a ciclotimia em diferentes tons. O que me defende é a ironia. Não me permito chegar a níveis baixos de miserabilidade de estima própria, simplesmente por começar a rir de algumas situações. Qdo alguém de seu convívio lhe ajuda a ver isso, é uma benção.

Esta semana eu to tentando comer mais normalmente, fiz um omeletinho e não comi metade. Passei mal, mas segurei e não voltou. Foi um dia miserável, fiquei enjoado e não comi mais nada.

Conversei isso com meu Pai e fui chamado atenção, eu deveria aceitar isso e parar de reclamar. Bem, pra variar o velho esta certo. Voltei pra casa e me organizei. Como? Pré preparei minha refeição para o dia seguinte. Temperei uma PTS com tudo q tinha direito, inclusive com cogumelos (além disso, cebola, alho, salsa e malagueta desidratados com limão e um pouco de shoyu).

Acordei no dia seguinte, dei uma caminhada e voltei pra casa. Comecei a rever umas anotações e dei uma queimada num texto de encomenda. Quando chegou a hora preparei meu almoço, purê de inhame (com repolho escondido), macarrãozinho argola e a carne de soja temperada na noite anterior.

Uma colher de sopa de cada, no prato desceu redondo. Tranquilo, sem problemas.

Acredito cada vez mais que estas mudanças que estou vivendo são realizadas por minhas atitudes, cada vez mais corroboram com a idéia de novos horizontes, novos métodos. Nào existem caminhos de volta. Nào existem soluções compostas com o modelo de vida anterior. Isso claro, se o ojetivo realmente for uma nova realidade.

Sem melodramas e banzos, sem espaço pra lamentações.

PS: Gordo é complicado mesmo, depois de escrever o texto acima, fui fazer um belisco e quase caí em contradição instantanea. Acabei jogando o replay fora, por dois motivos, um pela contradição e o outro é pq seria ridículo passar mal agora por glutonismo, mas o reflexo ta aí, mudá-lo é complicado. Atenção e respeito aos demonios a minha volta!

Um comentário:

*Suzaninha* disse...

Oi...

quem disse q conviver com anjos e demônios seria algo fáciL?...

Vc na vida conhece coisas boas e más

Por vezes , coisas "boas" nos fazem mal

Por vezes , coisas "más" no fazem bem...


Acho q vc tá sentindo isso no sentido prático mais do q nunca....

Logo , não reclama e siga adiante...

O sucesso será certo!

bjks

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Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

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Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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