Fuga da Gordolândia: Última do Ano

terça-feira, dezembro 30, 2008

Última do Ano

Hoje eu tive a ultima consulta médica do Ano. Marcados exames de sangue e registrado a perda total de 21 Kg da operação para cá, 19 dias de operado.
Retirei os pontos, mas devo estar atento, pois mesmo assim pode descer secreção. Tenho de manter os curativos por mais uma semana. A cinta por 6 meses.
Quero perder mais de 30 Kg ate minha proxima consulta, 21 de janeiro.
Mantenho a dieta líquida com direito a sopa rala.

To muito afim de ferver uma cabeça de peixe com limão, cebola, salsa, coentro e cheiro verde.

Ai meu humor melhora!

Feliz Ano Novo!

3 comentários:

*Suzaninha* disse...: Parabéns , Túlio...

Entendo o seu mal humor, pq tb fico assim qdo sinto fome , aliás , quem não fica?...

Agora o cardápio pra melhorar o humor é triste , ein ?...q sopa uÓOOO!!!...

Mesmo assim, feliz 2009 e c certeza será pra vc ;)

bjs e até ano q vem...hehehhe; 30 de dezembro de 2008 às 18:48
Tulio Bambino disse...: Estilo Pescador, tem q fazer um estágio gde na frugalidade e na leveza. Mono sabores e nada de óleos. Acho q isso vai ser o caminho. Tem que fazer a dieta do gostoso, colocou na boca ta gostoso demais cospe q é o seguinte. Se bem q esse caldo de peixe é base de moqueca. Dá onda sim!; 30 de dezembro de 2008 às 19:31
Debi Reis Totton disse...: puxa...qunatos mesmos? 21kg? uauauaua meus ..e que parabens... e q isso sirva de estimulo e motivacao pra um lindo 2009, pra vc tb!; 30 de dezembro de 2008 às 22:10

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Armadilhas Orais

Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.

As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

terça-feira, dezembro 30, 2008

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