sábado, julho 31, 2010

Chatices e Burrices


A verdade é que em algum momento emagrecer vira uma coisa bem babaca. Vc fica abestado consigo próprio, a distancia entre ter boa autoestima e se achar é um cabelo. Reprimir isso faz parte da minha natureza, acho engraçado um cara q como eu sorvia esgoto frito com sorvete e fandangos, hj em dia contar calorias e seguir uma dieta estrita.

Exercícios físicos eu sempre oscilei em fortes atividades e completo ócio. Sempre em cores fortes, sim ou não. Estou há uma gestação em minha academia atual, e tenho tido bons resultados. Estou com uma carcaça organizada, usando calças q nunca vestiria nem a 20 anos atrás. Mas e daí? To mais feliz? To bacana?

As vezes digo sm, com absoluta certeza, outras digo sim com reservas. Sei apenas que não seria honesto negar que a vida esta muito diferente. E isso por si só a torna muito positiva. Tenho preocupações em não virar um chato, um burro ou um estado de superposição destes atributos.

Começando pelo fim, evitar burrice é ler bons textos, andar com gente bacana, ver bons filmes, trabalhar deficiencias no varejo e no atacado. A medida q envelheço estas coisas se tornam mais difícies, mudar sempre é possivel, mas a inércia sempre é gde. Eu gosto de ler, mas nem sempre coisas de qualidade, leio porcarias e coisas maravilhosas. Recomendo os livros da LePM, são edições de bolso de gdes autores, estou numa fase Bukowsky. Dei uma parada e agora estou começando o Livro dos Esnobes do mesmo autor de Barry Lyndon, depois volto com outro americano maldito, Jack Kerouac.

Não ser chato é mais complicado, acredito q a chatice é tanto genotípica, qto fenotípica. De perto, somos todos loucos e chatos, mas a gente pode colocar isso num BG de fundo, deixando aparecer aqui e ali, pois essas coberturas geralmente são feitas seguindo o princípio do cobertor curto numa noite muito fria. Como uma coisa agrava a outra, o chato tem q ter cuidados com as circunstancias e consciencia de sua malice. Em períodos de asa negra, seu carinnho é sua ausencia. Eu sumo tbem por conta disso. Simancol na veia. Na falta de coisa legal a ser dita, chute o pau da barraca ou meta o pé morro acima e presenteie o universo com vácuo de si próprio.

Estou por aí, contem com isso. Não tinha o que falar de bom, preferi ficar calado.

Mas agora falo.

Em agosto vou passar a régua nessa média. Até lá.

Um comentário:

Anônimo disse...

Oi...

Adorei isso q vc escreveu: "Na falta de coisa legal a ser dita, chute o pau da barraca ou meta o pé morro acima e presenteie o universo com vácuo de si próprio."

Ficou c cara de citação. pensamento ou sei lá o q!...mas achei interessante a conclusao...

Se sentir um chato? acho q todo mundo tem desses dias , alias, eu me sinto sempre assim...rs . Em alguns dias , nem me aguento , ao ponto de sequer ouvir a minha própria voz...rsrs...nisso fico no silencio absoluto o dia inteiro , digitando , ou lendo algo.

Logo nao se sinta esquisito por isso...rs

bjs, Tulin ! ;) ( Suzana)

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Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

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Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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