quarta-feira, dezembro 29, 2010

Last at Least?


Talvez esse seja o último do ano, um ano q escrevi pouco, bem menos q deveria. Mas q tbém teve poucas variações em torno do tema, comer, exercitar e visitar o médico. Felizmente, meu peso mantém a taxa negativa de variação, com leve estagnação.

A luta contra a vontade de comer lixo vai e vem, menos q antes, mas qdo vem.

Apesar do terceiro ano consecutivo sem carne de bicho q anda e beber nada com gás, o pão com gluten ja pintou. As vezes por praticidade, as vezes por fome mesmo. Esta fome, aliás está em patamar normal. A diferença com o estado antes da operação, é q agora eu tenho um estomago q fica pleno muito mais rapido. Como eu procuro não forçar a barra, confesso q ate aprendi a deixar comida no prato. Felizmente, sou punido com vômitos, náuseas e tonteiras qdo vacilo. Um vidro de óleo aqui em casa tá durando mais de um ano, pote de qualy quase isso. Gorduragens vem basicamente de castanhas, queijos e azeite.

Hj em dia um short GG entra com folga e tranquilidade, camisas G ou 4 convivem com frouxas GG e blusões malandros 5 ou 6. Gastei uma grana apertando calças e bola pra frente. Virei cliente de brechós e zerado só compro mesmo camisas de times de futebol.

Trilhas deram uma caida de outubro pra cá, minha atividade suadoura preferida acontece na academia, spinning e musculação. Spinning como banho e musculação como arrumar a cama. Uma todo dia e outra as vezes falha.

Minha família me ajuda muito, nada de almoços de domingo.

Cinema escrito e vídeos na mente, tá faltando projeção e som síncrono nas minhas imagens.

Ando sem paciência nenhuma para gordos iguais a mim q querem saber tudo sem estudar nada. Os vídeos do tmbspikes são terapeuticos, inúteis e sem objetivo de graça com raio maior q 10cm além do meu umbigo. Meu tempo de palhaço gratuito, explicador bondoso e amigão se foram. Tenho prazeres, egoísmos e culpas como qquer outra pessoa, procuro aceitar isso um pouco melhor, só isso.

Feliz 2011.

2 comentários:

@BlzasemTamanho disse...

Tenha um 2011 de realizações :)
E quando quiser papear com gordos diferentes de vc sabe como me encontrar :)
bjssssss tudo de bom nesse ano novinho que estamos recebendo.
kalli

Amanda Tenório disse...

=)

tmbspikes hahaha gordo escroto sempre escroto.

sobreviveu, hein?

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Margarinas, biscoitos, salgadinhos, sorvetes: esses alimentos são ricos em gordura hidrogenada, portanto, aumentam o colesterol ruim e diminuem o bom colesterol (que protege as artérias). Pele de aves, bacon, toucinho, gordura aparente das carnes: esses queridinhos do paladar masculino são ricos em gordura animal. Por isso, aumentam o colesterol e podem prejudicar a saúde cardiovascular. Café ou chá preto em excesso: pensa que só porque está colocando adoçante tudo está salvo? Essas bebidas contêm cafeína, que podem, em altas doses, favorecer o aumento da pressão arterial e dificultar o sono, além de provocar dor de cabeça em indivíduos sensíveis. Temperos prontos: esse ingrediente contém glutamato monossódico e conservantes que, se consumidos habitualmente, podem sobrecarregar a função hepática. Açúcar simples e doces: eles aumentam a glicemia e podem, no futuro, alterar a ação da insulina e serem uma das causas de síndrome metabólica (conjunto de doenças que aumentam as chances de doenças cardiovasculares). Alimentos industrializados e conservas: esses alimentos ou petiscos podem aumentar a pressão arterial, além de outros males à saúde, dependendo da opção, pois são muito gordurosos. Embutidos: os embutidos (salsicha, linguiça, salame), além de serem muito salgados e gordurosos, contêm nitrato na sua composição e essa substância pode causar enxaqueca. Bebidas alcoólicas: ninguém está te proibindo de tomar um copinho ou outro de vez em quando. Mas o hábito sobrecarrega o fígado e pode prejudicar, inclusive, a função cerebral. Frituras: principalmente as que comemos na rua, como pastel, você deve deixar de lado. O óleo é reaquecido diversas vezes, podendo causar a oxidação da gordura, o que é prejudicial para a circulação sanguínea. Isso não significa que em casa está liberado. Evite! Refrigerantes: essas bebidas, mesmo as que não têm açúcar, não são uma boa opção. Eles possuem muitos conservantes, corantes, estabilizantes (e alguns, também, adoçantes). Essas substâncias sobrecarregam o fígado para que sejam eliminadas. Além disso, alguns possuem cafeína também.

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Dicas para uma dieta bacana

Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade.

- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.

- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.

- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.


As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso

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