segunda-feira, setembro 23, 2013
quinta-feira, agosto 15, 2013
terça-feira, julho 30, 2013
Engordei, Casei e Voltei pra Fuga
Tinha quase um ano que eu não postava nada por aqui. Blogs temáticos como esse tendem a cair numa repetição em torno do mesmo refrão, afinal emagrecer é coisa simples de execução complexa, conjugando três fatores: dieta, exercícios físicos e constrangimento profissional.
Tudo iria pro saco senão tivesse eu começado a viver em agosto do ano passado a jornada que por agora mais me interessa na vida: Eu por aí com Ela!
Começamos a nos ver e entre dúvidas e certezas, casamos e buscamos o que podemos fazer juntos um pelo outro e a partir daí ver o que podemos contribuir com o mundo que nos cerca. Estou Feliz e cada dia que a faço sorrir me sinto melhor e busco ser mais efetivo ainda em nosso relacionamento.
Ela me faz melhor e a volta a fuga foi apenas um reflexo disso.
Trabalhar e descobrir coisas, lugares, sentimentos e estados maiores da minha espiritualidade se tornaram uma necessidade.
Me alimentar melhor, voltar aos exercícios, me sentir confortável em meus sapatos, tudo isso importa, um dia de cada vez sempre, mas sem perder a memória de dias anteriores para a busca de algo melhor. Errar novo sempre é permitido. Errar de novo não.
To feliz e isso é muito importante. Demanda energia, atenção e um cuidado maior ainda com o aprendizado de novos hábitos e adestramento na busca de uma harmonia com minha Companheira de viagem.
É sempre fácil dizer que o Respeito é chave de tudo, mante-lo no chaveiro, sem grandes chacoalhadas é que não é fácil.
Obrigado pelo Carinho, pela Confiança e por esse Sorriso que demorei tanto a conhecer e nunca mais quero deixar de te-lo. Meu amor e minha admiração por você me importam todo dia, cada dia mais.
Saber, que tudo sempre se complica é uma característica dos que vivem na Fuga, teremos os dois que nos manter atentos a isso também, tua mão na minha sempre como motor e bússola.
Teu cheiro, meu melhor alimento. Venha caminhar comigo, porque eu ando com Você.
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Dicas para uma dieta bacana
- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.
- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.
- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.
- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.
- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.
- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.
As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso
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