sexta-feira, maio 15, 2009
Curtas amenidades
Perder um pouco de barriga alivia. Parece até que to indo morar sozinho. É uma separação judicial, no fim de tudo, depois de muitos problemas, qdo a barriga se mandar mesmo será uma maravilha.
Se dirigir não beba. Mantenha barrinha de granola no porta luvas do carro, na mochila e tbem uma garrafinha d'água. De preferencia reutilizável. Água e cereais dão autonomia e não deixam a peteca cair.
Frutas tem muita água. Sucos e as própriasin natura hidratam muito mais que golinhos insípidos, inodoros e incolores. A água ganha no quesito de calorias.
Caminhadas são necessidades diárias. To fazendo quase tudo de Metrô. Evito onibus sempre que posso. Viação canela desbasta a pança e ajuda no superávit primário que interessa, o nosso próprio bolso.
Vale a pena uma consciência corporal, o papo de que o corpo é o próprio templo, mas vale tbém pensar no próprio mundo. Reutilizar embalagens, evitar sacolas plásticas e diminuir o uso de automóvel por exemplo, ajudam em muito o planeta e a você mesmo. Fazer as compras a pé, desgastam calorias e fazem a gente comprar menos tranqueiras. Usar sacolas reutilizáveis ajudam o planeta.
Ainda nesta linha, temperos e especiarias compradas na loja pedro ajudam muito no preparo e garantem sabor no preparo de pratos de emergencia.
Voltei a tomar café. To mais feliz!
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Dicas para uma dieta bacana
- Ficar muito tempo em jejum trava o metabolismo. Sem energia, o organismo passa a poupá-la. Alimentar-se a cada três ou quatro horas (cinco a seis refeições ao dia) é essencial para ter disposição e saúde e também para emagrecer.
- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose.
- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço. À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar.
- Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. "Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas", diz Tatiana.
- A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.
- Para conquistar uma vida saudável, combine alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos.
As dicas são da nutricionista Tatiana Ferraz, de São Paulo para o blog Missão de Peso
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2 comentários:
É bastante curioso como, ao começarmos a nos alimentar direito, com comida saudável, vêm junto uma enorme consciência corporal e a a drástica diminuição de "hábitos" danosos ao planeta.
Novos mundos que se abrem.
beijo, beijo pra você, Túlio.
ótimo texto ;)
e, mesmo depois de operada, eu nunca deixei de tomar café.
beijo.
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